एक दिवसाची योजना सकाळी असते. जीवन आणि कामासाठी, सकाळी चांगली सुरुवात असणे आवश्यक आहे, दिवसाच्या यशासाठी एक चांगला पाया घालून. स्लिमरच्या दैनंदिन आहारासाठी, नाश्ता देखील खूप महत्वाचा आहे आणि एक चांगला प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.
आरोग्य व्यवस्थापन तज्ञांनी असे नमूद केले आहे की केवळ न्याहारी योग्यरित्या खाण्यामुळे आणि इतर उपायांमुळे आपण वजन निरोगी होऊ शकतो.
पोषण आरोग्य व्यावसायिकांचा असा विश्वास आहे की जर आपल्याला वजनाचे आरोग्य कमी करायचे असेल तर आपण खालील 4 प्रकारच्या अवैज्ञानिक "ब्रेकफास्ट" पासून दूर रहावे:
प्रथम बिस्किटे आणि फ्रिटरवर आधारित न्याहारी आहे. बिस्किटे आणि फ्रिटर बर्‍याच लोकांसाठी न्याहारीसाठी मानक आहेत आणि त्यांचा दीर्घ इतिहास आहे. जरी त्याची चव कुरकुरीत आणि मधुर आहे, परंतु तळलेल्या पीठाच्या काठ्यांची चरबी सामग्री खूप जास्त आहे. पीठातील अमीनो ids सिडस् आणि जीवनसत्त्वे सारख्या बर्‍याच पोषक घटकांचा उच्च तापमान नष्ट होतो आणि पोषण असमान आहे आणि उच्च -टेम्पेरेचर फ्राइड कार्सिनोजेनची प्रवण आहे.
दुसरे म्हणजे फळे, फळ आणि भाजीपाला रसावर आधारित न्याहारी. फळ आणि फळ आणि भाजीपाला रस आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध असतो. जरी त्याचा स्लिमिंगवर परिणाम झाला असला तरी, हे दोन पदार्थ खाणे मानवी शरीराची उर्जा, प्रथिने आणि योग्य चरबीची मागणी पूर्ण करू शकत नाही. हे ठराविक “कुपोषण नाश्ता” चे आहे.
तिसरा इन्स्टंट नूडल्सवर आधारित न्याहारी आहे. काही लोक, विशेषत: तरुण लोक, त्यांच्या वेगवान जीवनामुळे आणि कामाच्या लयमुळे, किंवा दुसर्‍या दिवशी सकाळी दोन किंवा तीन वाजेपर्यंत रात्री खेळ खेळत, सकाळी उशिरापर्यंत उठून, ते नाश्ता अजिबात तयार करू शकत नाहीत, म्हणून त्वरित नूडल्स म्हणून त्वरित नूडल्स म्हणून वापरल्या जाणार्‍या इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरल्या जाणार्‍या इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरल्या जाणार्‍या इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरल्या जाणा .्या इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरल्या जाणा .्या इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरल्या जातात. नाश्ता भुकेलेला आहे. तथापि, बहुतेक त्वरित नूडल्स तळलेले पदार्थ असतात. उच्च तेलाची सामग्री आणि एकाधिक पोषक द्रव्यांच्या नुकसानीसह समस्या आहेत आणि विविध मसाला पॅकेजेसमधील मीठ सामग्री जास्त आहे.
चौथा तळलेला फ्राई आणि तळलेला चिकन पाय असलेला पाश्चात्य नाश्ता आहे. या प्रकारच्या न्याहारीमध्ये उच्च चरबीयुक्त सामग्री, संभाव्य कार्सिनोजेन, बॉम्बस्फोट, पौष्टिक असंतुलन आणि इतर आरोग्याच्या इतर समस्यांसारख्या आरोग्याच्या समस्या देखील आहेत.
आरोग्य तज्ञ आठवण करून देतात की शारीरिक आरोग्य आणि नियंत्रणासाठी, वरील 4 प्रकारचे नाश्ता खाण्याचा प्रयत्न करा. न्याहारीने पौष्टिक संतुलन आणि विविध खाद्यपदार्थ, जसे की धान्य, दूध किंवा अंडी, भाज्या, फळे याकडे लक्ष दिले पाहिजे. धान्य पदार्थ संपूर्ण गहू ब्रेड, तांदूळ, नूडल्स इत्यादी निवडू शकतात एकाच वेळी, ब्रेकफास्ट फूड प्रकाशावर आधारित असावा, उच्च तापमान तळलेले किंवा खूप वंगण टाळा.
वैज्ञानिक आहाराव्यतिरिक्त, चांगले वजन कमी करण्यासाठी, आपण शारीरिक व्यायामाचे पालन करणे देखील आवश्यक आहे आणि व्यायामाद्वारे चरबी ज्वलन आणि कॅलरीच्या वापरास प्रोत्साहित केले पाहिजे. जेवणानंतर आपल्याकडे एक कप शेंगियुआन चांग जिंग देखील असू शकतो. ग्रीन टी, हनीसकल, हॉथॉर्न, कमळ पाने, मध इत्यादी सारख्या बिशनगियान चहजिंग चहामधील मुख्य कच्चा माल मानवी शरीरात चयापचयची कार्यक्षमता प्रभावीपणे सुधारू शकतो, ज्यामुळे वजन कमी होण्याचे उद्दीष्ट साध्य करण्यास मदत होते.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर -30-2022