एक दिवसाची योजना सकाळची असते. जीवन आणि कार्यासाठी, सकाळची चांगली सुरुवात झाली पाहिजे, दिवसाच्या यशासाठी एक चांगला पाया घालणे आवश्यक आहे. सडपातळ व्यक्तीच्या दैनंदिन आहारासाठी, नाश्ता देखील खूप महत्वाचा आहे आणि त्याची सुरुवात चांगली करणे आवश्यक आहे.
हेल्थ मॅनेजमेंट तज्ज्ञ सांगतात की न्याहारी आणि इतर उपाय करूनच आपण निरोगी वजन कमी करू शकतो.
पोषण आरोग्य व्यावसायिकांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही खालील 4 प्रकारच्या अवैज्ञानिक "न्याहारी" पासून दूर राहावे:
पहिला नाश्ता बिस्किटे आणि फ्रिटरवर आधारित आहे. बिस्किटे आणि फ्रिटर हे बऱ्याच लोकांसाठी न्याहारीसाठी मानक आहेत आणि त्यांचा इतिहास मोठा आहे. चवीला कुरकुरीत आणि रुचकर असले तरी तळलेल्या कणकेच्या काड्यांमध्ये चरबीचे प्रमाण खूप जास्त असते. पिठातील अमीनो ॲसिड आणि जीवनसत्त्वे यांसारखी अनेक पोषक तत्त्वे उच्च तापमानामुळे नष्ट होतात आणि पोषण असमान असते आणि उच्च-तापमानावर तळलेले पदार्थ कार्सिनोजेन्सला बळी पडतात.
दुसरा म्हणजे फळे, फळे आणि भाज्यांच्या रसावर आधारित नाश्ता. फळे आणि फळे आणि भाज्यांचे रस आहारातील फायबरने समृद्ध असतात. स्लिमिंगवर त्याचा परिणाम होत असला, तरी केवळ हे दोन पदार्थ खाल्ल्याने मानवी शरीराची ऊर्जा, प्रथिने आणि योग्य चरबीची मागणी पूर्ण होऊ शकत नाही. हे एक सामान्य "कुपोषण न्याहारी" चे आहे.
तिसरा म्हणजे इन्स्टंट नूडल्सवर आधारित नाश्ता. काही लोक, विशेषत: तरुण लोक, त्यांच्या वेगवान जीवनामुळे आणि कामाच्या लयीत किंवा आदल्या रात्री दोन किंवा तीन वाजेपर्यंत खेळ खेळत असल्याने, सकाळी उशिरापर्यंत उठून, त्यांना नाश्ता अजिबात तयार करता येत नाही, त्यामुळे ते घाईघाईने झटपट नूडल्स वापरतात आणि इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरतात आणि इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरतात आणि इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरतात आणि वेळेनुसार इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरतात. न्याहारी भूक लागली आहे. तथापि, बहुतेक इन्स्टंट नूडल्स हे तळलेले पदार्थ आहेत. तेलाचे प्रमाण जास्त आणि अनेक पोषक घटकांचे नुकसान होण्याच्या समस्या आहेत आणि विविध मसाला पॅकेजमध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त आहे.
चौथा म्हणजे तळलेले फ्राईज आणि तळलेले चिकन पाय असलेला पाश्चात्य नाश्ता. या प्रकारच्या नाश्त्यामध्ये उच्च चरबीयुक्त सामग्री, संभाव्य कार्सिनोजेन्स, विविध पोषक घटक जसे की भडिमार, पौष्टिक असंतुलन आणि इतर आरोग्य समस्या यासारख्या आरोग्य समस्या देखील असतात.
आरोग्य तज्ञ आठवण करून देतात की शारीरिक आरोग्य आणि नियंत्रणासाठी, वरील 4 प्रकारचे नाश्ता न करण्याचा प्रयत्न करा. न्याहारीमध्ये पौष्टिक संतुलन आणि वैविध्यपूर्ण अन्न, जसे की धान्य, दूध किंवा अंडी, भाज्या, फळे याकडे लक्ष दिले पाहिजे. धान्य पदार्थ संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, तांदूळ, नूडल्स इ. निवडू शकतात. त्याच वेळी, नाश्ता प्रकाशावर आधारित असावा, उच्च तापमानात तळलेले किंवा खूप स्निग्ध पदार्थ टाळा.
वजन कमी करण्याचा चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी, वैज्ञानिक आहाराव्यतिरिक्त, आपण शारीरिक व्यायामाचे पालन केले पाहिजे आणि व्यायामाद्वारे चरबी जाळणे आणि कॅलरी वापरण्यास प्रोत्साहन दिले पाहिजे. तुम्ही जेवणानंतर एक कप Bi Shengyuan Chang Jing देखील घेऊ शकता. बिशेंगयुआन चांगजिंग चहामधील मुख्य कच्चा माल, जसे की ग्रीन टी, हनीसकल, हॉथॉर्न, कमळाची पाने, मध इ. मानवी शरीरातील चयापचय क्रिया प्रभावीपणे सुधारू शकतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचा उद्देश साध्य करण्यात मदत होते.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-30-2022