एक दिवसाची योजना सकाळी असते. आयुष्य आणि कामासाठी, सकाळी चांगली सुरुवात झाली पाहिजे, जी दिवसाच्या यशाचा चांगला पाया रचते. सडपातळ व्यक्तीच्या दैनंदिन आहारासाठी, नाश्ता देखील खूप महत्वाचा आहे आणि चांगली सुरुवात करणे आवश्यक आहे.
आरोग्य व्यवस्थापन तज्ञांचे म्हणणे आहे की केवळ योग्य नाश्ता करून आणि इतर उपायांनी आपण निरोगी वजन कमी करू शकतो.
पोषण आरोग्य व्यावसायिकांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही खालील ४ प्रकारच्या अवैज्ञानिक "नाश्त्या" पासून दूर राहिले पाहिजे:
पहिला म्हणजे बिस्किटे आणि फ्रिटरवर आधारित नाश्ता. बिस्किटे आणि फ्रिटर हे अनेक लोकांसाठी नाश्त्यासाठी मानक आहेत आणि त्यांचा इतिहास खूप जुना आहे. जरी ते कुरकुरीत आणि स्वादिष्ट असले तरी, तळलेल्या कणकेच्या काड्यांमध्ये चरबीचे प्रमाण खूप जास्त असते. पिठातील अमीनो आम्ल आणि जीवनसत्त्वे यांसारखे अनेक पोषक घटक उच्च तापमानामुळे नष्ट होतात आणि पोषण असमान असते आणि उच्च तापमानावर तळलेले पदार्थ कर्करोग निर्माण करणारे असतात.
दुसरा म्हणजे फळे, फळे आणि भाज्यांच्या रसांवर आधारित नाश्ता. फळे आणि फळे आणि भाज्यांच्या रसात भरपूर प्रमाणात आहारातील फायबर असते. जरी त्याचा वजन कमी करण्यावर परिणाम होत असला तरी, हे दोन पदार्थ केवळ खाल्ल्याने मानवी शरीराची ऊर्जा, प्रथिने आणि योग्य चरबीची मागणी पूर्ण होऊ शकत नाही. हा एक सामान्य "कुपोषण नाश्ता" आहे.
तिसरा म्हणजे इन्स्टंट नूडल्सवर आधारित नाश्ता. काही लोक, विशेषतः तरुण लोक, त्यांच्या वेगवान जीवनशैलीमुळे आणि कामाच्या लयीमुळे, किंवा रात्री दोन किंवा तीन वाजेपर्यंत गेम खेळल्यामुळे, सकाळी उशिरापर्यंत उठल्यामुळे, ते नाश्ता नीट तयार करू शकत नाहीत, म्हणून ते घाईघाईने इन्स्टंट नूडल्स वापरतात, ते इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरले जातात, ते इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरले जातात, ते इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरले जातात, ते इन्स्टंट नूडल्स म्हणून वापरले जातात आणि ते वेळेनुसार वापरले जातात. नाश्ता भूक लागते. तथापि, बहुतेक इन्स्टंट नूडल्स हे तळलेले पदार्थ असतात. जास्त तेलाचे प्रमाण आणि अनेक पोषक तत्वांचे नुकसान यासारख्या समस्या असतात आणि विविध मसाला पॅकेजेसमध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त असते.
चौथा म्हणजे तळलेले फ्राईज आणि तळलेले चिकन लेग्स असलेला पाश्चात्य नाश्ता. या प्रकारच्या नाश्त्यात उच्च चरबीयुक्त पदार्थ, संभाव्य कार्सिनोजेन्स, विविध पोषक घटक जसे की भडिमार, पौष्टिक असंतुलन आणि इतर आरोग्य समस्या देखील असतात.
आरोग्य तज्ञ आठवण करून देतात की शारीरिक आरोग्य आणि नियंत्रणासाठी, वरील ४ प्रकारचे नाश्ता न खाण्याचा प्रयत्न करा. नाश्त्यात पौष्टिक संतुलन आणि विविध अन्न, जसे की धान्य, दूध किंवा अंडी, भाज्या, फळे खाण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. धान्ययुक्त पदार्थ संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, तांदूळ, नूडल्स इत्यादी निवडू शकतात. त्याच वेळी, नाश्त्याचे अन्न हलके असावे, उच्च तापमानात तळलेले किंवा खूप तेलकट पदार्थ टाळावेत.
वजन कमी करण्याचा चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी, वैज्ञानिक आहाराव्यतिरिक्त, तुम्ही शारीरिक व्यायामाचे पालन केले पाहिजे आणि व्यायामाद्वारे चरबी जाळणे आणि कॅलरी वापरण्यास प्रोत्साहन दिले पाहिजे. जेवणानंतर तुम्ही बी शेंगयुआन चांग जिंगचा एक कप देखील घेऊ शकता. बिशेंगयुआन चांगजिंग चहामधील मुख्य कच्चा माल, जसे की हिरवी चहा, हनीसकल, हॉथॉर्न, कमळाची पाने, मध, इत्यादी, मानवी शरीरातील चयापचयाची कार्यक्षमता प्रभावीपणे सुधारू शकतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचा उद्देश साध्य होण्यास मदत होते.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-३०-२०२२